El estrés es un estado de excitación. Aparece como respuesta a un estímulo externo que prepara al cuerpo para el ataque o la huida. Para ello, previendo la necesidad de energía extra, el organismo acelera el metabolismo y libera adrenalina y noradrenalina.
El estrés en sí, no es bueno ni malo. En los niveles gerenciales, por ejemplo, es deseable lograr mantener “la dosis” adecuadas de estrés. Esto para promover un mayor rendimiento. El problema surge cuando la exposición a estímulos estresantes es frecuente o prolongada. A tal punto que el organismo no consigue recuperar las energías gastadas. Y la tensión que necesita soportar es superior a la capacidad de respuestas. Es entonces, cuando se torna distrés o estrés patológico y pasa a ser un estado de afectación general.
En la vida moderna, la preparación del organismo para responder violentamente ante el estrés no suele ocurrir, más bien se reprime. Por tal motivo, el organismo queda con un sistema simpático sobre-estimulado capaz de alterar la tensión arterial, la sudoración, la frecuencia cardíaca, la acidez estomacal, la tensión muscular, la ansiedad, entre otros.
3 Medidas en el manejo del estrés
Identifica si vas por la vía correcta a crear una vida de tranquilidad y plenitud.
- Medidas Paliativas: Son las que alivian los síntomas, pero no corrigen las causas. Se basan en soluciones temporales, inconscientes y evasivas del problema real.
- Apoyo y desahogo en amistades
- Búsqueda compulsiva de placer
- Consumo adictivo de comidas, alcohol o drogas
- Medicación sintomática (ansiolíticos, antiácidos)
- Medidas Correctivas: Son las que neutralizan las consecuencias, atacando las causas del estrés.
- Estabilizar el Sistema Neurovegetativo gastando la adrenalina circulante realizando actividades físicas exigentes como aeróbicos.
- Activar el sistema parasimpático mediante actividades relajantes como el Yoga, Tai Chi y la meditación.
- Brindar atención a las causas mediante terapias (psicoterapia, liberación emocional, renacimiento, terapia corporal, biodanza) y una medicación natural o farmacológica mientras persisten síntomas o trastornos indeseables.
- Medidas Instrumentales: Son las pequeñas cosas que, al ser de diaria ejecución, generan un gran impacto en las causas que generan el estrés.
- Cambiar la percepción de la realidad
- Aumentar los recursos y habilidades personales
- Hacer un inventario de fortalezas y debilidades
- Satisfacer necesidades reales, decidiendo con calma
- Resolver los conflictos para no arrastrarlos con nosotros
- Aceptar la vida y los acontecimientos que no podemos cambiar
- Aprender a vivir en el aquí y el ahora
- Identificar agentes “transgresores” y ambientes estresantes.
Creer que puedes lograrlo todo, al mismo tiempo y sin sacrificar tu paz personal, es una ilusión. Aprende a trabajar tus expectativas y a incluir en tus rutinas la gestión efectiva del estrés.
Referencia: Manual de la Salud – Calidad de Vida. Colección La Vieja Medicina del Futuro.
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